Récupérervotre homme en 1 semaine. Thursday, May 30, 2013. Reconquérir votre Homme n’est Pas un Joli Rêve – C’est de la Science ! Si Votre Homme Vous A Récemment Brisé le Cœur, Vous Vous le Devez à Vous-même et Vous le Lui Devez à Lui – Récupérez-le ! Êtes-vous en ce moment même en train d’essayer de recoller les morceaux de votre cœur récemment Récupérerson ex après un an ou même plus exige donc de la douceur, de la patience et de la persévérance. Dans le cas où vous auriez coupé les ponts avec votre ex, prenez le temps de revenir progressivement dans sa vie. Vous pouvez par exemple commencer par lui envoyer un petit texto, ou mieux : une lettre. Envoyer une lettre pour CLIQUEZICI : ICI pour obtenir une copie : http://tinyurl.com/lejasco« Comment récupérer votre homme dans une semaine (ou m cash. Vous êtes ici Accueil / Récupérer son ex / Comment reconquérir le cœur d’un homme après une ruptureComment reconquérir le cœur d’un homme Que font la plupart des femmes lorsque qu’elles essayent de reconquérir un homme qu’elles aiment et que celui-ci décide de prendre ses distances? Le plus souvent, cela signifie, pour nous les femmes, que nous allons passer les prochaines semaines seules à pleurer ou à nous plaindre à notre meilleure amie et à revivre mentalement toute notre histoire d’amour. Car même si les relations sont devenues très difficiles, la rupture brutale est encore bien pire. Si vous avez perdu l’homme que vous aimez et vous êtes déterminée à le reconquérir, vous envisagez certainement de lui écrire une longue lettre professant votre amour inconditionnel ou encore de l’appeler pour lui dire qu’il est l’homme de votre vie et que vous ne pouvez pas vivre sans lui. Alors voyons ensemble comment reconquérir un homme Mais attention, car ce que vous devez faire pour récupérer votre ex, et ainsi retrouver son amour et sa passion va certainement vous surprendre. La première étape quand il s’agit de savoir comment faire revenir un homme consiste à couper toute communication. Naturellement, si vous l’aimez encore vous allez vouloir lui parler. Beaucoup de femmes, après une rupture, font tout ce qu’elles peuvent pour entrer en contact avec leur ex. Ces tentatives peuvent même tourner au harcèlement. Comment reconquérir un homme ? Ne vous rabaissez surtout pas ! Vous l’ignorez peut-être, mais si vous continuez à essayer de contacter votre ex, à plaider pour une autre chance, à lui déclarer votre amour, vous risquez fort d’obtenir des résultats strictement contraires à ceux que vous escomptez. A ces yeux, vous allez vous rabaisser, lui sembler désespérée. Mais malheureusement pour vous, les hommes ne trouvent pas les femmes désespérées bien attirantes. Bien au contraire… La règle d’or, est donc de ne pas communiquer avec lui au moins pendant quelques semaines. Et cela même si ça vous parait extrêmement difficile. C’est ce qu’on appelle faire un silence radio . Mais bien souvent, vous verrez, cela est très efficace car vous allez lui manquer et c’est lui qui va finir par vous appeler ou vous écrire. Se concentrer uniquement sur vous-même après une rupture est également une excellente façon de le faire revenir. En tant que femme nous mettons souvent nos envies au second plan lorsque nous sommes amoureuses. Vous avez peut être cessé de suivre vos propres rêves, lorsque vous êtes devenue sérieusement impliquée avec votre homme. 38 conseils d’une experte en sexe pour rendre un homme fou de plaisir » … Une coach en sexualité trahit ce que les hommes attendent secrètement de leur compagne pendant le sexe. Peu d’hommes oseront vous le dire par peur de vous vexer. J’ai mis ces 38 conseils dans un rapport PDF que vous pouvez Télécharger Gratuitement en cliquant ici. Pour voir tous les Ebooks Gratuits Cliquez ici >>> Pour reconquérir un homme, l’un des meilleurs conseil à appliquer est de reprendre votre vie en main. Prenez les vacances que vous aviez reportées à plus tard, passez plus de temps avec vos copines, concentrez-vous plus sur vous même, sur vos propres projets, vous verrez vous serez plus heureuse. De plus, les femmes heureuses sont beaucoup plus attirantes aux yeux des hommes. Montrez à votre ex que vous pouvez vivre et même vous épanouir sans lui. Quand il verra comme vous êtes devenu autonome et sûre de vous, vous allez l’attirer comme un aimant. Si vous voulez réellement reconquérir votre homme et vous ne savez pas comment faire, commencez par suivre ces quelques conseils et ne faites surtout pas les erreurs que nous avons vues ci-dessus. Car dites-vous bien qu’en suivant ces règles, vous allez au minimum obtenir une deuxième chance. De le harceler vous coûtera toute votre énergie, beaucoup de larmes et de stress inutile. Et vous pouvez être sûre que vous le perdrez définitivement. Alors pourquoi risquer de commettre les erreurs qui peuvent vous coûter l’avenir avec l’homme que vous aimez le plus au monde ? J’espère que ces quelques lignes vous auront apporté des réponses sur comment reconquérir un homme. Vous avez pris du volume musculaire et vous souhaitez dorénavant vous affuter et avoir un corps parfaitement dessiné ? Il est temps de sécher votre corps et vous ne savez pas comment vous y prendre ? On fait aujourd’hui le point pour ne pas perdre musculairement et éviter la perte du volume de vos muscles. Sécher son corps avec le cardio ? Si vous souhaitez éliminer les graisses et sécher correctement il vous faudra impérativement intégrer des séances de cardio dans votre programme. Vous pensiez y échapper ? Ce ne sera pas le cas désolé. L’idéal est de pratiquer jusqu’à 3 séances de cardio dans votre semaine d’entrainement. Bien sûr cela dépend également de votre niveau de performance. Si vous êtes aguerris vous pouvez exécuter le cardio pendant la même séance que celle réservée à la musculation. Vous en ferez alors entre 20 et 30 minutes. Pour ceux qui n’ont pas la force de faire le cardio immédiatement après la musculation, faites le pendant vos jours de repos. Les séances seront alors plus longues, de 45 minutes à 1 heure. Pour que cela ne vous lasse pas, essayez d’insérer des exercices différents afin que vos séances ne soient pas monotones. Variez entre le vélo, le vélo elliptique, le stepper, le rameur ou encore le tapis de course. Tous les moyens sont bons pour ne pas faire l’impasse sur le cardio. Pour vous permettre d’aller plus loin, je vous invite à lire Comment associer cardio et musculation pour développer ses muscles ? Voici une vidéo illustrant le top des exercices de training musculation et cardio Privilégiez les séries longues pour sécher correctement. Vous allez devoir légèrement modifier vos entrainements, en tout cas le nombre de répétitions ou bien les charges. En effet il est conseillé d’effectuer des séries plus longues en période sèche. Vous allez passer à un nombre de répétitions situés en 12 et 15. Alors pourquoi ce chiffre ? Pour obtenir des informations supplémentaires, vous pouvez consulter Les séries longues en musculation différencier le vrai du faux Comment s’alimenter pour sécher son corps ? Une des choses importante lorsqu’on entreprend une telle transformation, c’est de ne pas y aller brusquement. Si vous faites ça trop rapidement vous allez certes perdre du poids mais également de la musculaire, et ça, on veut à tout prix l’éviter. N’éliminez pas bêtement tous les efforts que vous avez procurés. Si vous avez souvent entendu qu’il fallait préparer 3 plats par jour, il est cependant recommandé d’en faire 4 à 6. Alors pourquoi 4 à 6 petits plats par jour 3 plats copieux ? Eh bien il y a un bon nombre de bénéfices pour votre corps et pour le processus de sèche. Vous voulez avoir des informations à ce sujet ? Afin d’avoir un maximum d’informations Combien de repas doit-on faire en musculation pour progresser ? Vous allez ressentir une amélioration de la digestion, une meilleure utilisation et absorption des nutriments, le système endocrinien va améliorer la production d’hormones mais ce n’est pas tout. La récupération va en effet être plus rapide et le taux d’énergie sera plus stable. Le nutriments le plus important, les protéines ! Ne mangez pas n’importe quelle protéine. Manger des protéines de qualité à chaque repas et variez le plus possible. Vous pouvez trouver facilement les aliments riches en protéines de qualité. Il est par exemple conseillé de compléter les protéines animales par des protéines issues de féculents ou de légumineuses. Pour autant il ne faut pas en consommer en excès, ce ne sera d’aucune utilité. Il est suggéré de consommer un minimum de 1,8 gramme de protéines par poids de corps quotidiennement. L’idéal serait de consommer environ 2 grammes par poids de corps soit par exemple 160 grammes de protéines pour un athlète de 80 kilos. En parallèle, je vous invite à lire Combien de gramme de protéines par jour pour progresser ? En ce qui concerne les glucides, il faut diminuer la quantité progressivement sans pour autant les éliminer de votre alimentation, ils sont en effet primordiaux pour votre énergie au quotidien ainsi que pour vos entrainements. Il faudra donc diminuer les mauvais glucides » et les bons glucides ». Alors que sont les bons glucides ? Ce sont les glucides à faible index glycémique. Essayez de passer sous la barre des 2,3 grammes de glucides par kilo de poids de corps. Les glucides quand on veut sécher alors ? Les glucides avec un index glycémiques pourront quant à eux être consommés pendant ou après la séance dans le but d’accélérer la récupération. L’apport sera évidemment à doser selon l’intensité de votre séance. Vous aurez également le droit de vous faire plaisir de temps en temps et ce n’est pas anodin. En effet, il est nécessaire stimuler votre corps et votre anabolisme musculaire de temps en temps. La recharge glucidique » est utilisée par les bodybuilder pour relancer leur corps et le métabolisme afin de ne pas trop abaisser les niveaux d’énergie. Cette recharge offre également un nouveau souffle aux muscles qui vont pouvoir garder leur volume. Je vous invite à lire en plus de cet article Les glucides pendant une sèche comment choisir ses aliments ? Voici une vidéo explicative sur comment sécher son corps rapidement Et maintenant que fait-on avec les lipides ? Petite astuce pour ne pas retomber dans une mauvaise méthode de nutrition. Pensez aux aliments qui ont un bel indice de satiété. On peut citer les aliments tels que les flocons d’avoine, les fruits, légumes ou encore les légumineux. Concernant les lipides ils sont nécessaires à notre organisme et au développement de nos muscles. Évitez cependant les acides gras saturés comme le beurre par exemple et essayez d’attendre entre 0,25 g et 0,5 g de lipides par poids de corps. Pour des informations supplémentaires Les lipides en musculation tout savoir sur ce nutriment Pour sécher votre corps adéquatement il vous faudra gérer le niveau d’hydratation ainsi que la rétention d’eau. La rétention d’eau est en effet l’ennemi d’un grand nombre de pratiquants lors d’une période de sèche. Le but est d’éliminer l’eau sous cutanée tout en maintenant un niveau correct d’hydratation corporelle. Alors c’est simple il va falloir boire dans des quantités plus importantes qu’à l’accoutumé. Augmentez petit à petit votre apport en eau en commençant par une quantité quotidienne de 2 litres et allez progressivement jusqu’à 3 litres. Nous vous invitons à lire Pourquoi il est important de boire beaucoup d’eau ? Ainsi cela va permettre de drainer l’eau accumulée et de conserver un niveau d’hydratation suffisant. Cela n’est pas tout. Pour arriver à garder vos muscles pleins et éviter qu’ils se vident d’eau, pensez à augmenter votre apport en potassium. Le potassium va permettre de stabiliser et maintenir la condensation d’eau dans vos fibres musculaires. Vous retrouvez le potassium dans le café en poudre, dans la levure alimentaire ou encore dans les abricots secs. Les compléments alimentaire pour éliminer la graisse ? Attention au risque de fonte musculaire. C’est ce qui vous attend si vous séchez trop rapidement. Il serait dommage de perdre la masse musculaire que vous avez eue tant de mal à développer. Outre un apport suffisant en protéines évoqué précédemment, il faudra vous protéger » de la fonte musculaire par une consommation de BCAA et de glutamine afin d’éviter le catabolisme musculaire. Vous pouvez utiliser des bruleurs de graisse pour vous aider dans votre sèche. En parallèle, je vous invite à lire Le dosage des BCAA Tout savoir de A à Z pour progresser Ils ont deux effets, le premier est de maintenir le métabolisme et le second est un effet stimulant qui va diminuer la sensation de fatigue due à la réduction de calories. Ce type de produit n’a aucun effet s’il n’est pas associé à un plan de sèche correcte. Comment savoir si vous vous y prenez bien ? Si vous vous dites super j’ai perdu 2 kilos en une semaine » eh bien c’est que quelque chose ne tourne pas rond et il sera urgent d’y remédier. Vous vous trouvez probablement en fonte musculaire. La sèche idéale permet de perdre entre 500 grammes et un kilo maximum par semaine, en dessous ou au-delà votre plan de sèche n’est pas correct. Sécher son corps, le bilan. Vous l’aurez compris pour effectuer votre sèche correctement il vous faudra une discipline de fer et un mental d’acier. Il sera nécessaire la manière dont vous allez vous entrainer en pratiquant des séries plus longues allant jusqu’à 15 répétitions. Le cardio-training sera de rigueur 3 fois par semaine, pendant 20 minutes après votre séance ou alors pendant un minimum de 45 minutes durant vos jours de repos ». Le point essentiel pour sécher votre corps repose sans surprise sur la diététique et votre capacité à tenir le coup. Continuez un apport important en protéine avec un minimum de 2g/Kg en variant l’origine des protéines, animales et végétales tofu etc.. Apportez es bons glucides avec un indice glycémique faible, cela tout en diminuant progressivement les doses en dessous de 2,3 g/kg. Ayez un apport faible en lipides entre 0,25 et 0,45g/kg tout en privilégiant impérativement les lipides sans acides gras saturés tel que le beurre par exemple. Pour obtenir un tableau précis de l’index glycémique des aliments, je vous invite à lire Tableau des index glycémiques Evitez la rétention d’eau en augmentant progressivement la quantité d’eau quotidienne consommée, jusqu’à 3 litres d’eau par jour. N’oubliez pas d’avoir entre 4 et 6 petits repas par jour et non 3 plats copieux. Voilà, maintenant c’est à vous de jouer et de respecter votre plan de sèche, vous avez toutes les informations nécessaires pour effectuer une sèche de qualité et obtenir le corps que vous souhaitez. Depuis 2012 j'accompagne les hommes et les femmes à transformer leur physique pour bâtir le corps de leurs rêves en étant à 100% de leur potentiel grâce ma propre expérience et celle de +1500 clients à travers le monde. Au cours de cet article, je vais partager avec vous 6 SMS ultra puissants pour récupérer son Ex, vous n’aurez plus qu’à les copier-coller. Tout d’abord, je dois vous donner deux conseils qui sont très importants vous ne devez pas essayer de récupérer tout de suite votre Ex. Vous avez besoin de passer par une phase de solitude qui est très importante afin de se recentrer sur soi-même et découvrir qui vous êtes vraiment. Si vous souhaitez vraiment récupérer votre Ex il faut accepter la rupture et essayer d’être heureux tout seul… vous devez adapter ces SMS à votre style. Vous pouvez utiliser la base que je vais vous donner afin de l’adapter et d’en faire vos propres SMS. Cela dit, je vais vous donner mes SMS puissants. Une des techniques pour récupérer son ex qui marche très bien s’appelle la fausse amitié. En gros, cela consiste à revenir de manière amicale dans la vie de notre ex, de manière ensuite à mettre en place un plan de séduction. Je crois que nous sommes obligés de passer par une phase amicale avant de se remettre ensemble après une rupture. La fausse amitié » est une excellente stratégie, je vais vous dévoiler tout de suite les 6 SMS qui vous permettront d’y arriver 1. Tout premier SMS coucou, comment vas-tu ? » ou, salut, comment tu vas depuis le temps ? » C’est la phrase de base pour couper le silence radio… 2. Ça fait un bout de temps qu’on ne s’est pas parlé » ou, ça fait un bout de temps tout», J’espère que tu vas bien, biz ! » Ou, Salut, j’espère que tu vas bien. J’ai entendu l’une de tes musiques préférées à la radio et ça m’a de suite fait penser à toi. Passe une excellente journée ». C’est juste un SMS de reprise de contact qui est censé voir si notre ex est réceptif ou pas. Cela va servir à prendre la température afin de voir si votre ex est apte à vous répondre. Est-ce que notre ex va nous parler ? Ou est-ce que notre ex veut nous envoyer promener… ou est-ce que notre ex ne va rien dire du tout … Si de temps en temps, il / elle répond gentiment c’est déjà bon signe, ça veut dire qu’on est passé au-dessus du silence radio et qu’on a réussi à aboutir à quelque chose. Dans le cas où votre ex ne vous réponds pas, il/elle n’envoie pas de message, vous avez le droit d’en envoyer un troisième mais attendez le lendemain. 3. Le troisième texto si le silence radio a été coupé Comment se passe ton travail ? J’espère que tu as enfin eu ce que tu souhaitais » ou Je croise les doigts pour tes examens, je sais que tu vas y arriver ». L’objectif est de se montrer attentionné et d’avoir un dialogue amicale, intelligent et cool avec votre ex. En revanche, si vous n’avez pas encore reçu de réponse aux premiers texto, le troisième SMS est est-ce que tu boudes ? » Ou, alors, tu boudes » Le mot bouder est un terme que j’aime beaucoup et qui se donne dans la reconquête amoureuse parce qu’il fait référence à un acte enfantin. On ne dit pas est-ce que tu es vexé», est-ce que tu me détestes», est-ce que tu me haïs»… bouder c’est un terme mignon qui rappelle un petit enfant qui boude dans un coin. 4. Si tu es fâché après moi?» et Dans ce cas là je le comprends tout à fait et je l’accepte, biz » Et là on est dans la compréhension si tu es fâché après moi », donc on se met à la place de l’autre, Ces SMS devraient en principe déclencher une réaction, mais il y a dès fois où ce n’est pas le cas. Il y a dès fois où l’ex est trop fâché pour répondre à tout ca, et dans ce cas là, on va aller encore plus profondément dans les messages amicaux. 5. Le message d’après c’est en fait Salut ! Je voulais simplement te dire que je suis heureuse de voir que nous avons réussi à nous séparer sans cris et disputes. J’espère que nous réussirons à garder une amitié sincère » et / ou les moments qu’on passait ensemble à discuter me manquent, pas en tant qu’amoureux mais en tant qu’ami » Donc là on montre bien qu’on n’est pas arrivé dans un plan de reconquête, de conquérant pour se remettre ensemble, parce que qu’est-ce qui se passe au final ? Notre ex s’attend à ce qu’on fasse un mouvement, s’attend à une stratégie de notre part pour le récupérer, donc qu’est-ce qui se passe ? À chaque fois qu’on envoie un SMS, il bloque, il se dit là si jamais j’y vais, si jamais j’accepte mon ex va essayer de me récupérer. Donc il met par défaut une carapace devant lui. 6. Le sixième SMS. Écrivez quelque chose de drôle, quelque chose de rigolo, quelque chose tirée de l’actualité Hello, j’ai vu que Muse donnait un concert prochainement ! Comme je sais que tu en es un grand fan, j’espère que tu as pu obtenir des billets pour aller les voir » Coucou. Top Chef recommence la semaine prochaine. Comme je sais que tu adores cette émission, j’ai pensé à toi ! » Salut ! Ils viennent de passer ta chanson préférée à la radio et j’ai pensé à toi. J’espère que tu vas bien » L’été revient et en me promenant tout à l’heure je me suis souvenu de cette fois où nous nous étions promené sur les bords de la rivière près de chez toi. Une agréable sentiment ! » Entamez simplement sur un discours amical et faites ressortir des bons souvenirs par texto. Ensuite, enchaînez dessus et devenez encore une fois son ami. Donc en gros, il faut envoyer le même type de message jusqu’à ce que vous arriviez à avoir des rendez-vous avec votre ex et jusqu’à ce que vous arriviez après ça à ressortir ensemble. Si jamais cette séquence SMS ne marche pas, ce qui est possible parce que votre ex est très très fâché, parce que votre ex s’est remis avec quelqu’un d’autre, dans ce cas là, vous attendez 15 jours / un mois, et puis vous recommencez avec le même type de séquence. Navigation de l’article

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